Skoro po treningu masz czas na zrobienie mięsa, to co stoi na przeszkodzie byś zrobił od razu większą porcję na cały dzień? Mięso mielone oczywiście na Twoich oczach w sklepie tak? ;-) Z mleka w proszku zrezygnuj, jaja jedz całe, bez wywalania żółtek. Kalorie kontroluj czy aby nie za szybko z nimi skoczyłeś i czy nie zacznie podlewać. No i [...]
Czyli co radzicie w pierwszej kolejności? Nie wydawać kasy na dodatkowe suple? Jeśli chodzi o paleo, to takie niby paleo, raczej dieta niskowęglowa. Czuję się po niej dużo lepiej, mniej jem, dłużej czuję sytość. Smaczne posiłki (jajecznica, mięso mielone, orzechy), praktycznie nie mam ochoty na cheat meale i słodycze...
[...] suple? Jeśli chodzi o paleo, to takie niby paleo, raczej dieta niskowęglowa. Czuję się po niej dużo lepiej, mniej jem, dłużej czuję sytość. Smaczne posiłki (jajecznica, mięso mielone, orzechy), praktycznie nie mam ochoty na cheat meale i słodycze... dokladnie, u mnie w pierwzej kolejnosci to dopieta dieta, jak mam dopracowane odzywianie, [...]
Śniadanie zazwyczaj jaja ok 5 szt Później paczek/drożdżówka, obiad ziemniaki/kasza/ryż i mięso mielone/kurczak/schabowe można powiedzieć jedna przecietna porcja, plus warzywo kolacja kalorycznie niższa niż śniadanie, jak obiad idzie w godziny wieczorne to kolacji już nie ma. W ciągu dnia łyżka lub 2 miodu. Tyle.
Spokojnie i raz w tygodniu. Są makarony durum/razowe do spaghetti z dobrym smakiem. Nawet idzie zrobić wersję low fat i wrzucić mięso mielone z kurczaka jak ktoś chce. Ja lubię wersję z groszkiem. Kupić ser piórko, zetrzeć i posypać na wierzchu. Coś nie tak w takim daniu?
Każdy element może mieć inne wartości. Np szynka, czy łopatka wieprzowa od 8 do 20%. Na przyszłość polecam kupować całe elementy a nie gotowe mięso mielone. Wtedy mielić samemu lub dawać w sklepie do zmielenia.
A ja proponuję więcej żelatyny wieprzowej. Galaretki, zimne nóżki, etc. Bardzo dobre efekty daje tak potępiane mięso mielone, bo samo już zawiera chrząstki, etc ;)
Wyrzuć z diety mięso mielone (kupne) jak i bułki które dostarczają puste kalorie. Jak już wcześniej zostało wspomniane, obniż podaż białka do pożądanej ilości (około 2g/kg masy ciała). Dodatkowo wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa to bogactwo przeróżnych przeciwutleniaczy, witamin, minerałów, a także błonnika. Podobnie owoce posiadają [...]
[...] placuszki z banana i kurzych jaj (KOZACKIE!) link do przepisu: http://www.sfd.pl/Proste_i_smaczne_placuszki_bananowe_%5BPLACEK%5D-t1009923.html Prócz tego pierś z kurczaka i mięso mielone z indyka ,słodzik też ułatwia życie ,na dodatek ryż brązowy bądź basmati długoziarnisty,wafle ryżowe bo dobrze zapychają ,pieprz cayene zeby nadać ostrości [...]
Ja osobiscie lubię zjesc z sosem pomidorow paprykowym. W blenderze miksujesz te 2 warzywa, podsmażasz na patelni z dodatkiem cebuli i czosnku i dodajesz np. mięso mielone z indyka ( ja przyprawiam czosnkiem i pieprzem). Do samego sosu jeszcze jakies zioła i pychota :)
Ja osobiscie lubię zjesc z sosem pomidorow paprykowym. W blenderze miksujesz te 2 warzywa, podsmażasz na patelni z dodatkiem cebuli i czosnku i dodajesz np. mięso mielone z indyka ( ja przyprawiam czosnkiem i pieprzem). Do samego sosu jeszcze jakies zioła i pychota :) Warto jeszcze dodać trochę erytrytolu lub ksylitolu. Zbyt mocna dominacja [...]
Spagetti, makaron, mieso mielone, passata, posypać mozarellą i gotowe, pare minut to zajmuje. Batoników masz sporo przepisów, ale to jako przekąska, a nie traktowałbym tego jako posiłku